بسیاری از دانش آموزان که درس می خوانند یا عموم مردم بعد از گذشت مدتی مطالبی را فراموش می کنند. این دلیل به خاطر تقویت نشدن حافظه است، دانش آموزان و تمامی افراد جهان برای اینکه حافظه خود را تقویت کنند باید از روش هایی استفاده کنند، روش های تقویت حافظه بسیار است اما تیم متفکر فرایند پاسخ در این مقاله یعنی روش های تقویت حافظه، چند روش مهم و اساسی را برای تمامی داوطلبان معرفی می کند و آن ها را برسی می نماید. روش های تقویت حافظه زیاد سخت و شگفت انگیز نیستند فقط کافی است شما در طول روز چندین کار را انجام بدهید یا از انجام دادن چند کار جلو گیری کنید.

روش های تقویت حافظه که با روش های تحقیقاتی ثابت شده اند عبارت اند از ورزش کرن، خوردن قهوه، ورزش دادن مغز، نخوردن قند مصنوعی، داشتن اعتماد بنفس و … . مهم ترین بحث در تقویت حافظه در افراد داشتن اعتماد بنفس است  زیرا اگر کسی به خودش اعتماد نداشته باشد نمی تواند روی افزاش تمرکز خود کار بکند، پس مهم ترین کار برای داشتن تمرکز و افزایش حافظه داشتن اعتماد بنفس است و بعد از آن باید به سراغ روش های دیگر مانند خوردن قهوه، ورزش کردن و ورزش دادن مغز و … رفت.

روش یک: ورزش دادن حافظه

همان طور که افراد برای تقویت بدن خود به باشگاه های بدن سازی می روند و بدن خود را شکل می دهند باید مغز خود را ورزش بدهند و از آن بهتر و بیشتر کار بکشند. اگر دقت کنید تمامی افرادی که به باشگاه های بدن سازی مراجعه می کنند در ابتدا بدن آن ها شکل نگرفته و قوی نیست اما پس از ورزش کردن به طور جدی و انجام روش های تقویت بدن می توانند بدن خود را قوی کنند. پس مغز هم نیز به همین روش است برای تقویت حافظه باید از آن کار کشید و با انجام تمرین هایی مغز خود را تقویت کنید.

روش هایی که برای ورزش حافظه بسیار مناسب دیده شده است استفاده از جدول ها است. جدول هایی که در روزنامه ها و مجله ها نیز موجود بوده، اگر افراد در طول روز جدول حل کنند و از حافظه خود کار بکشند کم کم حافظه آن ها قوی می شود و رشد می کند. برای دانش آموزان و دانشجویان علاوه بر جدول ها، کتاب های درسی خودشان نیز بسیار مناسب بوده است. اگر هم افرادی مایل بودن می توانند از خواندن روزنامه و کتاب داستان، رومان، تاریخی و .. استفاده کنند تا حافظه آن ها به مرور زمان تقویت شود. دگیر روش که به تقویت حافظه کمک می کند در ورزش دادن مغز استفاده از بازی های فکری مانند مکعب روبیک و … .

روش دو: ورزش کردن

ورزش کردن انواع مختفلی دارد، ورزش ها سنگین و تخصصی تا یک پیاده روی ساده همگی جز ورزش کردن محسوب می شوند. برای تقویت حافظه بسیاری از دانشمندان  ورزش کردن را یکی از روش های بسیار مهم می دانند، ورزش کردن موجب گردش خون مناسب در بدن و مغز می شود در نتیجه تقویت حافظه شکل می گیرد. در تحقیقاتی که موحققان انحام دادند به این نتیجه رسیدن که افرادی که روزش می کنند نسبت به افرادی که روزش انجام نمی دهند کمتر به الزایمر مبتلا می شوند.

ورزش کردن همان طور که گفته شد روش های مختلفی دارد. مهم این است که شما ورزش را به طور مداوم انجام دهدید اگر وقت ندارید حداقل هفته ای ۲ بار، اگر وقت دارید ۱ روز در میان و اگر هم که به ورزش علاقه بسیار دارید می تواند همه روزه ورزش را انجام دهید. ورزش کردن شما نیز می تواند به صورت حرفه باشد یا دویدن در پارک، تناب زدن، پیاده روی یا حتی یک کششی ساده در خانه باشد پس مهم این است که شما به صورت مداوم ورزش خود را پیگیری کنید تا حافظه شما تقویت شود.

روش سه: خورن قهوه و کافه

استفاده به اندازه از کافئین یکیی از بهترین روش های برای تقویت حافظه و گردش خودن است، کافئین موجب تقویت حافه افراد می شود البته اندازه درست آن در طول روز، برای مثال مواردی که کافئین دارند می توان به قهوه و نوشابه های انرژی زا اشاره کرد ولی نوسابه های انرژی زا زیاد توصیه می شود. اگر برای تقویت حافظه خود می خواهید از مواد کافئین دار استفاده کنید می توان به بهترین آن ها یعنی قهوه اشاره کرد، خوردن روزاه ۱۰۰ میلی لیتر قهوه در روز بسیار برای تقویت حافظه کمک کننده است. اگر هم تمایل به خودرن زیاد قهوه در طول روز دارید می توانید روزی حداکثر ۲۰۰ میلی لیتر قهوه میل کنیدی ولی بیش از این اندازه نیز موجب بیماری های خطرناک و تپش قلب می شود.

روش چهار: نخوردن قند مصنوعی

قند مصنوعی یکی از روش هایی است که موجب دیابت در افراد می شود و علاوه بر آن نیز موج کاهش کارکد حافظه در افارد می شود. برای اینکه حافظه خود را تقویت کنید، نخوردن قند مصنوعی بسیار کار آمد است، در تحققاتی که دانشمدان انجام دادن به این نتیجه رسیدن که افاردی که قند مصنوعی می خورند زود تر از افردی که نم خوردن به الزایمر مبتلا می شوند. پس از خودن قند مصنوعی جلو گیری کنید.

از مواردی که شامل قند مصنوعی هستند می توان به آبنبات، آب میوه، نوشابه و … اشاره کرد. خوردن بیش از اندازه این موارد که بسیار دارای قند مصنوعی هستند جلوی تقویت حافظه را نیز می گیرد. علاوه بر تمام موارد ذکر شده داشتن اعتماد به نفس به اندازه یکی از بهترین روش های تقویت حافظه است. در تمامی مواردی که اشاره شد مخصوصا ورزش کردن و ورزش دادن حفظه باید به صورت مداوم پیگیری شود تا نتیجه خود را نشان دهد.  اگر حافظه شما تقویت شود شما الزایمر مبتلا نمی شوید. بسیاری از افرادی که الزایمر می گیرند برای مثال ورزش مرتب و مداوم ندارند یا از قند مصنوعی استفاده می کنند.

سوالات خود در ارتباط با آزمون سراسری یا روش های تقویت حافظه را در قسمت نظرات درج کنید تا تیم متفکر فرایند پاسخ در سریع ترین زمان به آن پاسخ دهند .